• Het Grootste Assortiment in Sportartikelen!
  • Ruim 100.000 Verschillende Producten!
  • Verzending wereldwijd

Optibal Transparant 55cm

€ 22,09

Special Price € 18,55

Deze Optibal is een transparante uitvoering.

Het is een trend in de sportscholen en trainingsprogramma's om oefeningen uit te voeren met grote oefenballen. Vaak worden deze ballen Swiss Ballen (afgekort SB) of Fitnessballen genoemd. De ballen komen oorspronkelijk uit Zwitserland, wat de naam Swiss ballen verklaard. Ze bestaan al meer dan 40 jaar en worden vaak gebruikt voor therapeutische doeleinden, zoals fysiotherapie en oefentherapie.

SB-training is zeker niet alleen bedoeld voor ouderen of voor mensen met een handicap. De laatste jaren zijn trainingsballen hip en happening en worden er veel oefeningen voor stabiliteits- en krachttrainingen met de bal gedaan.

Artikelnummer M033501_55
Barcode 8001698096551
Merk Gymnic
Gewicht (kg) 1.0000
Sport Fitness

Extra informatie

Balmaat Lichaamslengte
Ø 45 cm < 152 cm
Ø 55 cm 155-170 cm
Ø 65 cm 170-180 cm
Ø 75 cm 180-195 cm
Ø 85 cm 195 cm

Praktische tips voor het trainen

  • Zorg voor voldoende ruimte om u heen; een aantal oefeningen vergt veel ruimte en u kunt uit balans raken en van de bal vallen. 
  • Zorg ervoor dat uw voeten stevig op de grond staan en niet kunnen wegglijden. Zet een anti -slip matje eronder of gebruik schoenen die niet schuiven.
  • U kunt de oefeningen zwaarder of moeilijker maken door het creëren van meer instabiele situaties door middel van externe belasting (bijv. dumbbells, elastieken, barbells etc. )
  • Hoe harder de bal is opgepompt, des te instabieler de bal is. Beginners doen er goed aan de bal niet te hard op te pompen. Zodra u meer ervaring heeft en u de oefeningen met meer gemak kunt uitvoeren, dan kunt u meer lucht toevoegen in de bal.
  • U kunt de mate van stabiliteit variëren door uw benen dichter bij elkaar te brengen. 
    Voorbeeld: doe een crunch zittend/liggend op de bal met uw voeten 50 cm van elkaar. Vergelijk dit met het uitoefenen van dezelfde oefening terwijl u uw voeten naast elkaar heeft. U zult merken dat de laatste oefening minder stabiel is, de training moeilijker en dus efficiënter.
  • Een algemene vuistregel is om trainingen op de bal te doen na uw gewone oefeningen. Eerst traint u de primaire spieren en vervolgens traint u op de bal de stabiliserende spieren. Als de primaire spieren vermoeid zijn, dan worden de stabiliserende spieren zelfs meer en beter getraind.
  • Als u de bal als een stoel wilt gebruiken, dan zijn er ringen beschikbaar die het mogelijk maken om op de bal te zitten met een beetje meer stabiliteit (beperkt gebruik wordt geadviseerd). Deze ringen zijn ook handig voor het opbergen van de ballen (boven elkaar bijvoorbeeld).